Het shake dieet

Wat is een shake dieet?

Mensen die graag snel een paar kilo’s af willen vallen kiezen vaak voor een gemakkelijke weg. Er zijn tegenwoordig verschillende soorten diëten die beloven dat je binnen een paar dagen een paar kilo’s kwijt kunt raken. Bij het volgen van deze diëten eet je vaak geen gewoon voedsel, maar voedsel dat je wordt aangeboden door het dieet. Dit houdt in dat je over het algemeen leeft op shakes, repen en salades. Dit soort diëten worden dan ook shake diëten genoemd. De shake van een shake dieet bestaat over het algemeen uit eiwitten die worden aangevuld met de volgende ingrediënten:

• de benodigde vitamines en mineralen om de dag mee door te komen
• een smaakje om ervoor te zorgen dat de shake te drinken is
• eventueel vezels om de stoelgang op gang te houden

Hoewel deze shakes doen wat ze beloven, namelijk ervoor zorgen dat je binnen een paar dagen flink wat kilo’s snel afvallen, kan het zijn dat deze vorm van diëten erg saai is en eentonig, waardoor het lastiger is om het vol te houden. Daarnaast staat het shake dieet bekend om het feit dat mensen vaker last hebben van het jojo effect. Zeker als je van het dieet afstapt zal je merken dat de kilo’s die er zo snel af gingen er gewoon weer bij komen.

De voordelen en nadelen

Een shake dieet heeft verschillende voordelen en nadelen. We zetten ze even op een rij:

De voordelen:

• Ze doen wat ze beloven: je valt snel een paar kilo’s af

De nadelen:

• Het is lastig om vol te houden vanwege het gebrek aan echt voedsel
• Het zijn vaak vrij eentonige diëten
• Zelfs als je het shake dieet vol weet te houden, kan het zijn dat de kwijtgeraakte kilo’s er snel weer bij komen als gevolg van het jojo effect